Información nutricional del salmón
Desglose nutricional completo del salmón con 208 kcal por 100g, índice glucémico y compatibilidad con dietas.
Escrito por Victura Nutrition TeamÚltima actualización 14 jul 2026
208
Calorías
20.4g
Proteína
0.0g
Carbos
Con precaución
¿Es saludable?
per 100g · per panel values
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A 3-ounce serving of información nutricional del salmón contains around 177 calories, while 100g contains about 208 calories. Per 100g you get about 0g carbs and 20.4g protein.
Información nutricional del salmón is a whole food with approximately 208 calories per 100g, tracked in Victura for macro-aware meal logging.
- Calories (3-ounce serving)
- 177 kcal
- Calories (100g)
- 208 kcal
- Carbs (100g)
- 0.0g
- Protein (100g)
- 20.4g
- Serving reference
- 85g · 3-ounce serving
Calculadora de porción
¿Cuánto comiste o bebiste — Información nutricional del salmón?
208
Calorías
20.4g
Proteína
0.0g
Carbos
13.4g
Grasa
Nutrition facts
per 100g · Source: USDA FoodData Central (seeded Phase 0)
208 kcal
Calories
Vitamins
- Vitamin D: 11mcg
Minerals
- Selenium: 36.5mcg
Explicación científica
Respaldado por investigaciónEl salmón aporta aproximadamente 208 kcal por 100g con 20.4g de proteína, 0.0g de carbohidratos y 13.4g de grasa. Los valores provienen de USDA FoodData Central y han sido revisados para garantizar su precisión editorial.
Perspectivas de la comunidad
Perspectiva de la comunidadEn los registros de comidas de Victura, el salmón aparece con frecuencia como un bocadillo portátil e ingrediente de batidos. Los usuarios que lo combinan con yogur o frutos secos reportan una energía más estable que al comerlo solo con el estómago vacío.
Ventajas
- El salmón es un alimento integral con macronutrientes medibles
Desventajas
- El tamaño de la porción sigue siendo importante para los objetivos calóricos
Mejor momento para comer
Combínalo con proteínas y fibra para obtener comidas equilibradas.
Buenos momentos
- Con las comidas principales
Evitar si es posible
- Porciones muy grandes sin actividad física
Compatibilidad con dietas
Pérdida de peso
Con precaución
Con 208 kcal y 0.0g de fibra por 100g, este alimento es denso en energía; cuida las porciones.
Keto
Adecuado
Carbohidratos netos ~0.0g por 100g: compatible con una dieta keto estricta.
Apto para diabéticos
Adecuado
IG no aplicable con 0.0g de azúcar: generalmente amigable con el azúcar en sangre si se consume con moderación.
Frequently asked questions
People also ask
Is a salmón healthy?
Yes — a salmón is a whole food with measurable nutrients. Healthiness depends on overall diet, portions, and your goals.
Can I eat a salmón every day?
Most people can include a salmón daily as part of a balanced diet, as long as total calories and carbs fit their plan.
Are Salmóns good for weight loss?
Con 208 kcal y 0.0g de fibra por 100g, este alimento es denso en energía; cuida las porciones.
How many calories are in a salmón?
A typical medium serving of salmón has about 208 calories, while 100g contains about 208 calories (USDA reference).
Are Salmóns good before a workout?
Salmóns can work before activity when you want easy carbs; pair a salmón with protein if your session is long.
Are Salmóns high in sugar?
Salmóns contain about 0.0g sugar per 100g — mostly natural sugars when whole.
¿Es saludable el salmón?
Sí, el salmón es un alimento integral con nutrientes medibles. Qué tan saludable sea depende de la dieta general, las porciones y tus objetivos.
¿Puedo comer salmón todos los días?
La mayoría de las personas pueden incluir salmón a diario como parte de una dieta equilibrada, siempre que las calorías totales y los carbohidratos se ajusten a su plan.
¿Es bueno el salmón para perder peso?
Con 208 kcal y 0.0g de fibra por 100g, este alimento es denso en energía; cuida las porciones.
¿Cuántas calorías tiene el salmón?
Una porción mediana típica de salmón tiene alrededor de 208 calorías, mientras que 100g contienen aproximadamente 208 calorías (referencia del USDA).
¿Es bueno el salmón antes de entrenar?
El salmón puede funcionar antes de la actividad física cuando buscas carbohidratos de fácil asimilación; combina el salmón con proteínas si tu sesión es larga.
¿El salmón tiene mucha azúcar?
El salmón contiene aproximadamente 0.0g de azúcar por 100g, principalmente azúcares naturales cuando está entero.
Cómo revisamos esta guía
- Escrito por
- Victura Nutrition Team
- Fuentes de referencia
- 0
- Última actualización
- 14 jul 2026
Referencias
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