Información nutricional, beneficios y guía dietética de las frambuesas
Desglose nutricional completo de las frambuesas con 52 kcal por cada 100 g, índice glucémico y compatibilidad dietética.
Escrito por Victura Nutrition TeamÚltima actualización 14 jul 2026
52
Calorías
1.2g
Proteína
11.9g
Carbos
Sí, en general
¿Es saludable?
per 100g · per panel values
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A 100g serving of información nutricional, beneficios y guía dietética de las frambuesas provides about 52 kcal. Per 100g you get about 11.94g carbs and 1.2g protein. Glycemic index is around 32.
Información nutricional, beneficios y guía dietética de las frambuesas is a whole food with approximately 52 calories per 100g, tracked in Victura for macro-aware meal logging.
- Calories (100g serving)
- 52 kcal
- Carbs (100g)
- 11.94g
- Protein (100g)
- 1.2g
- Serving reference
- 100g · 100g serving
- Glycemic index
- 32
Calculadora de porción
¿Cuánto comiste o bebiste — Información nutricional, beneficios y guía dietética de las frambuesas?
52
Calorías
1.2g
Proteína
11.9g
Carbos
0.7g
Grasa
Nutrition facts
per 100g · Source: USDA FoodData Central (seeded Phase 0)
52 kcal
Calories
Vitamins
- Vitamin C: 26.2mg
Minerals
- Manganese: 0.67mg
Explicación científica
Respaldado por investigaciónLas frambuesas aportan aproximadamente 52 kcal por cada 100 g, con 1.2 g de proteína, 11.9 g de carbohidratos y 0.7 g de grasa. La fibra dietética es de 6.5 g por cada 100 g. El índice glucémico se estima en 32 (bajo), lo que significa que la glucosa se eleva a un ritmo lento después de su consumo. Los valores provienen de USDA FoodData Central y han sido revisados para garantizar su precisión editorial.
Perspectivas de la comunidad
Perspectiva de la comunidadEn los registros de comidas de Victura, las frambuesas aparecen con frecuencia como un bocadillo portátil e ingrediente para batidos. Los usuarios que las combinan con yogur o nueces reportan una energía más estable que al comerlas solas con el estómago vacío.
Ventajas
- Las frambuesas son un alimento integral con macronutrientes medibles
Desventajas
- El tamaño de la porción sigue siendo importante para los objetivos calóricos
Mejor momento para comer
Combínalas con proteínas y fibra para lograr comidas equilibradas.
Buenos momentos
- Con las comidas principales
Evitar si es posible
- Porciones muy grandes sin actividad física
Compatibilidad con dietas
Pérdida de peso
Adecuado
Con 52 kcal y 6.5 g de fibra por cada 100 g, este alimento se adapta a planes enfocados en el control de calorías.
Keto
Adecuado
Carbohidratos netos ~5.4 g por cada 100 g - compatible con una dieta keto estricta.
Apto para diabéticos
Adecuado
IG de 32 con 4.4 g de azúcar - generalmente amigable con el azúcar en sangre si se consume con moderación.
Frequently asked questions
People also ask
Is a frambuesas healthy?
Yes — a frambuesas is a whole food with measurable nutrients. Healthiness depends on overall diet, portions, and your goals. Estimated GI is 32.
Can I eat a frambuesas every day?
Most people can include a frambuesas daily as part of a balanced diet, as long as total calories and carbs fit their plan.
Are Frambuesases good for weight loss?
Con 52 kcal y 6.5 g de fibra por cada 100 g, este alimento se adapta a planes enfocados en el control de calorías.
How many calories are in a frambuesas?
A typical medium serving of frambuesas has about 52 calories, while 100g contains about 52 calories (USDA reference).
Are Frambuesases good before a workout?
Frambuesases can work before activity when you want easy carbs; pair a frambuesas with protein if your session is long.
Are Frambuesases high in sugar?
Frambuesases contain about 4.4g sugar per 100g — mostly natural sugars when whole.
¿Cuántas calorías tienen las frambuesas?
Aproximadamente 52 calorías por cada 100 g de frambuesas (porción de referencia de la USDA).
¿Son buenas las frambuesas para perder peso?
Con 52 kcal y 6.5 g de fibra por cada 100 g, este alimento se adapta a planes enfocados en el control de calorías.
¿Son las frambuesas aptas para la dieta keto?
Carbohidratos netos ~5.4 g por cada 100 g - compatible con una dieta keto estricta.
¿Cuál es el índice glucémico de las frambuesas?
El IG estimado es de 32. Combínalas con proteínas o grasas para atenuar la respuesta de la glucosa.
¿Son seguras las frambuesas para personas con diabetes?
IG de 32 con 4.4 g de azúcar - generalmente amigable con el azúcar en sangre si se consume con moderación.
Cómo revisamos esta guía
- Escrito por
- Victura Nutrition Team
- Fuentes de referencia
- 0
- Última actualización
- 14 jul 2026
Referencias
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