Información nutricional de la piña, beneficios y guía dietética
Desglose nutricional completo de la piña con 50 kcal por 100g, índice glucémico y compatibilidad con dietas.
Escrito por Victura Nutrition TeamÚltima actualización 14 jul 2026
50
Calorías
0.5g
Proteína
13.1g
Carbos
Con precaución
¿Es saludable?
per 100g · per panel values
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A 100g serving of información nutricional de la piña, beneficios y guía dietética provides about 50 kcal. Per 100g you get about 13.12g carbs and 0.54g protein. Glycemic index is around 59.
Información nutricional de la piña, beneficios y guía dietética is a whole food with approximately 50 calories per 100g, tracked in Victura for macro-aware meal logging.
- Calories (100g serving)
- 50 kcal
- Carbs (100g)
- 13.12g
- Protein (100g)
- 0.54g
- Serving reference
- 100g · 100g serving
- Glycemic index
- 59
Calculadora de porción
¿Cuánto comiste o bebiste — Información nutricional de la piña, beneficios y guía dietética?
50
Calorías
0.5g
Proteína
13.1g
Carbos
0.1g
Grasa
Nutrition facts
per 100g · Source: USDA FoodData Central (seeded Phase 0)
50 kcal
Calories
Vitamins
- Vitamin C: 47.8mg
Minerals
- Manganese: 0.93mg
Explicación científica
Respaldado por investigaciónLa piña aporta aproximadamente 50 kcal por cada 100g con 0.5g de proteínas, 13.1g de carbohidratos y 0.1g de grasas. La fibra dietética es de 1.4g por cada 100g. El índice glucémico se estima en 59 (alto), lo que significa que la glucosa aumenta a un ritmo rápido después de su consumo. Los valores provienen de USDA FoodData Central y han sido revisados para garantizar su precisión editorial.
Perspectivas de la comunidad
Perspectiva de la comunidadEn los registros de comidas de Victura, la piña aparece con frecuencia como un refrigerio portátil e ingrediente para batidos. Los usuarios que la combinan con yogur o frutos secos reportan una energía más estable que al consumirla sola con el estómago vacío.
Ventajas
- La piña es un alimento integral con macronutrientes medibles
Desventajas
- El tamaño de la porción sigue siendo importante para los objetivos calóricos
Mejor momento para comer
Combínela con proteínas y fibra para obtener comidas equilibradas.
Buenos momentos
- Con las comidas principales
Evitar si es posible
- Porciones muy grandes sin actividad física
Compatibilidad con dietas
Pérdida de peso
Con precaución
Con 50 kcal y 1.4g de fibra por cada 100g, este alimento es denso en energía; cuide las porciones.
Keto
Con precaución
Carbohidratos netos de aproximadamente 11.7g por cada 100g; contiene demasiados carbohidratos para una dieta keto estándar.
Apto para diabéticos
Con precaución
IG de 59 con 9.8g de azúcar; puede elevar la glucosa. Combínela con proteínas o grasas.
Frequently asked questions
People also ask
Is a piña healthy?
Yes — a piña is a whole food with measurable nutrients. Healthiness depends on overall diet, portions, and your goals. Estimated GI is 59.
Can I eat a piña every day?
Most people can include a piña daily as part of a balanced diet, as long as total calories and carbs fit their plan.
Are Piñas good for weight loss?
Con 50 kcal y 1.4g de fibra por cada 100g, este alimento es denso en energía; cuide las porciones.
How many calories are in a piña?
A typical medium serving of piña has about 50 calories, while 100g contains about 50 calories (USDA reference).
Are Piñas good before a workout?
Piñas can work before activity when you want easy carbs; pair a piña with protein if your session is long.
Are Piñas high in sugar?
Piñas contain about 9.8g sugar per 100g — mostly natural sugars when whole.
¿Cuántas calorías tiene la piña?
Aproximadamente 50 calorías por cada 100g de piña (porción de referencia de la USDA).
¿Es la piña buena para perder peso?
Con 50 kcal y 1.4g de fibra por cada 100g, este alimento es denso en energía; cuide las porciones.
¿Es la piña apta para la dieta keto?
Carbohidratos netos de aproximadamente 11.7g por cada 100g; contiene demasiados carbohidratos para una dieta keto estándar.
¿Cuál es el índice glucémico de la piña?
El IG estimado es de 59. Combínela con proteínas o grasas para moderar la respuesta de la glucosa.
¿Es la piña segura para personas con diabetes?
IG de 59 con 9.8g de azúcar; puede elevar la glucosa. Combínela con proteínas o grasas.
Cómo revisamos esta guía
- Escrito por
- Victura Nutrition Team
- Fuentes de referencia
- 0
- Última actualización
- 14 jul 2026
Referencias
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