Información nutricional del huevo, beneficios y guía dietética
Desglose nutricional completo del huevo con 143 kcal por 100g, índice glucémico y compatibilidad dietética.
Escrito por Victura Nutrition TeamÚltima actualización 14 jul 2026
143
Calorías
12.6g
Proteína
0.7g
Carbos
Con precaución
¿Es saludable?
per 100g · per panel values
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A large egg of información nutricional del huevo, beneficios y guía dietética contains around 72 calories, while 100g contains about 143 calories. Per 100g you get about 0.72g carbs and 12.56g protein.
Información nutricional del huevo, beneficios y guía dietética is a whole food with approximately 143 calories per 100g, tracked in Victura for macro-aware meal logging.
- Calories (large egg)
- 72 kcal
- Calories (100g)
- 143 kcal
- Carbs (100g)
- 0.72g
- Protein (100g)
- 12.56g
- Serving reference
- 50g · large egg
Calculadora de porción
¿Cuánto comiste o bebiste — Información nutricional del huevo, beneficios y guía dietética?
143
Calorías
12.6g
Proteína
0.7g
Carbos
9.5g
Grasa
Nutrition facts
per 100g · Source: USDA FoodData Central (seeded Phase 0)
143 kcal
Calories
Vitamins
- Vitamin B12: 0.89mcg
Minerals
- Selenium: 30.7mcg
Explicación científica
Respaldado por investigaciónEl huevo aporta aproximadamente 143 kcal por cada 100g con 12.6g de proteína, 0.7g de carbohidratos y 9.5g de grasa. Los valores provienen de USDA FoodData Central y han sido revisados para su precisión editorial.
Perspectivas de la comunidad
Perspectiva de la comunidadEn los registros de comidas de Victura, el huevo aparece con frecuencia como un bocadillo portátil e ingrediente de batidos. Los usuarios que lo combinan con yogur o frutos secos reportan una energía más estable que al comerlo solo con el estómago vacío.
Ventajas
- El huevo es un alimento integral con macronutrientes medibles
Desventajas
- El tamaño de la porción sigue siendo importante para los objetivos calóricos
Mejor momento para comer
Combínelo con proteínas y fibra para obtener comidas equilibradas.
Buenos momentos
- Con las comidas principales
Evitar si es posible
- Porciones muy grandes sin actividad física
Compatibilidad con dietas
Pérdida de peso
Con precaución
Con 143 kcal y 0.0g de fibra por cada 100g, este alimento es denso en energía; cuide las porciones.
Keto
Adecuado
Carbohidratos netos ~0.7g por cada 100g, compatible con una dieta keto estricta.
Apto para diabéticos
Adecuado
IG no aplicable con 0.4g de azúcar; por lo general, es amigable con el azúcar en sangre si se consume con moderación.
Frequently asked questions
People also ask
Is a huevo healthy?
Yes — a huevo is a whole food with measurable nutrients. Healthiness depends on overall diet, portions, and your goals.
Can I eat a huevo every day?
Most people can include a huevo daily as part of a balanced diet, as long as total calories and carbs fit their plan.
Are Huevos good for weight loss?
Con 143 kcal y 0.0g de fibra por cada 100g, este alimento es denso en energía; cuide las porciones.
How many calories are in a huevo?
A typical medium serving of huevo has about 143 calories, while 100g contains about 143 calories (USDA reference).
Are Huevos good before a workout?
Huevos can work before activity when you want easy carbs; pair a huevo with protein if your session is long.
Are Huevos high in sugar?
Huevos contain about 0.4g sugar per 100g — mostly natural sugars when whole.
¿Cuántas calorías tiene el huevo?
Aproximadamente 143 calorías por cada 100g de huevo (porción de referencia de la USDA).
¿El huevo es bueno para bajar de peso?
Con 143 kcal y 0.0g de fibra por cada 100g, este alimento es denso en energía; cuide las porciones.
¿El huevo es apto para la dieta keto?
Carbohidratos netos ~0.7g por cada 100g, compatible con una dieta keto estricta.
¿Cuál es el índice glucémico del huevo?
El IG estimado es moderado. Combínelo con proteínas o grasas para atenuar la respuesta de la glucosa.
¿El huevo es seguro para personas con diabetes?
IG no aplicable con 0.4g de azúcar; por lo general, es amigable con el azúcar en sangre si se consume con moderación.
¿Cuántas calorías tiene un huevo estándar?
Según el estándar de la USDA de 143 calorías por cada 100g, un solo huevo grande (aproximadamente 50g) contiene alrededor de 71.5 calorías.
Cómo revisamos esta guía
- Escrito por
- Victura Nutrition Team
- Fuentes de referencia
- 0
- Última actualización
- 14 jul 2026
Referencias
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