Información nutricional, beneficios y guía dietética de los arándanos azules
Desglose nutricional completo de los arándanos azules con 57 kcal por 100g, índice glucémico y compatibilidad con dietas.
Escrito por Victura Nutrition TeamÚltima actualización 14 jul 2026
57
Calorías
0.7g
Proteína
14.5g
Carbos
Sí, en general
¿Es saludable?
per 100g · per panel values
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A 100g serving of información nutricional, beneficios y guía dietética de los arándanos azules provides about 57 kcal. Per 100g you get about 14.49g carbs and 0.74g protein. Glycemic index is around 53.
Información nutricional, beneficios y guía dietética de los arándanos azules is a whole food with approximately 57 calories per 100g, tracked in Victura for macro-aware meal logging.
- Calories (100g serving)
- 57 kcal
- Carbs (100g)
- 14.49g
- Protein (100g)
- 0.74g
- Serving reference
- 100g · 100g serving
- Glycemic index
- 53
Calculadora de porción
¿Cuánto comiste o bebiste — Información nutricional, beneficios y guía dietética de los arándanos azules?
57
Calorías
0.7g
Proteína
14.5g
Carbos
0.3g
Grasa
Nutrition facts
per 100g · Source: USDA FoodData Central (seeded Phase 0)
57 kcal
Calories
Vitamins
- Vitamin C: 9.7mg
Minerals
- Manganese: 0.34mg
Explicación científica
Respaldado por investigaciónLos arándanos azules aportan aproximadamente 57 kcal por cada 100g, con 0.7g de proteínas, 14.5g de carbohidratos y 0.3g de grasas. La fibra dietética es de 2.4g por cada 100g. El índice glucémico se estima en 53 (medio), lo que significa que la glucosa aumenta a un ritmo moderado después de su consumo. Los valores provienen de USDA FoodData Central y han sido revisados para su precisión editorial.
Perspectivas de la comunidad
Perspectiva de la comunidadEn los registros de comidas de Victura, los arándanos azules aparecen con frecuencia como un refrigerio portátil e ingrediente para batidos. Los usuarios que los combinan con yogur o frutos secos reportan una energía más estable que al consumirlos solos con el estómago vacío.
Ventajas
- Los arándanos azules son un alimento integral con macronutrientes medibles
Desventajas
- El tamaño de la porción sigue siendo importante para los objetivos calóricos
Mejor momento para comer
Combínelos con proteínas y fibra para obtener comidas equilibradas.
Buenos momentos
- Con las comidas principales
Evitar si es posible
- Porciones muy grandes sin actividad física
Compatibilidad con dietas
Pérdida de peso
Adecuado
Con 57 kcal y 2.4g de fibra por cada 100g, este alimento se adapta a planes de control calórico.
Keto
Con precaución
Carbohidratos netos ~12.1g por cada 100g: un contenido de carbohidratos demasiado alto para la dieta keto estándar.
Apto para diabéticos
Adecuado
IG de 53 con 10.0g de azúcar: generalmente amigable con el azúcar en sangre si se consume con moderación.
Frequently asked questions
People also ask
Is an arándanos azules healthy?
Yes — an arándanos azules is a whole food with measurable nutrients. Healthiness depends on overall diet, portions, and your goals. Estimated GI is 53.
Can I eat an arándanos azules every day?
Most people can include an arándanos azules daily as part of a balanced diet, as long as total calories and carbs fit their plan.
Are Arándanos azuleses good for weight loss?
Con 57 kcal y 2.4g de fibra por cada 100g, este alimento se adapta a planes de control calórico.
How many calories are in an arándanos azules?
A typical medium serving of arándanos azules has about 57 calories, while 100g contains about 57 calories (USDA reference).
Are Arándanos azuleses good before a workout?
Arándanos azuleses can work before activity when you want easy carbs; pair an arándanos azules with protein if your session is long.
Are Arándanos azuleses high in sugar?
Arándanos azuleses contain about 10.0g sugar per 100g — mostly natural sugars when whole.
¿Cuántas calorías tienen los arándanos azules?
Aproximadamente 57 calorías por cada 100g de arándanos azules (porción de referencia del USDA).
¿Son buenos los arándanos azules para bajar de peso?
Con 57 kcal y 2.4g de fibra por cada 100g, este alimento se adapta a planes de control calórico.
¿Son los arándanos azules aptos para la dieta keto?
Carbohidratos netos ~12.1g por cada 100g: un contenido de carbohidratos demasiado alto para la dieta keto estándar.
¿Cuál es el índice glucémico de los arándanos azules?
El IG estimado es de 53. Combínelos con proteínas o grasas para atenuar la respuesta de la glucosa.
¿Son seguros los arándanos azules para las personas con diabetes?
IG de 53 con 10.0g de azúcar: generalmente amigable con el azúcar en sangre si se consume con moderación.
Cómo revisamos esta guía
- Escrito por
- Victura Nutrition Team
- Fuentes de referencia
- 0
- Última actualización
- 14 jul 2026
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