حقائق التغذية للأناناس، الفوائد ودليل النظام الغذائي
تحليل غذائي كامل للأناناس مع 50 سعرة حرارية لكل 100 جرام، المؤشر الجلايسيمي، ومدى ملاءمته للأنظمة الغذائية.
كتبه Victura Nutrition Teamآخر تحديث 14 يوليو 2026
50
السعرات
0.5g
البروتين
13.1g
الكربوهيدرات
بحذر
هل هو صحي؟
per 100g · per panel values
تتبّع هذا الطعام في VicturaQuick answer
A 100g serving of حقائق التغذية للأناناس، الفوائد ودليل النظام الغذائي provides about 50 kcal. Per 100g you get about 13.12g carbs and 0.54g protein. Glycemic index is around 59.
حقائق التغذية للأناناس، الفوائد ودليل النظام الغذائي is a whole food with approximately 50 calories per 100g, tracked in Victura for macro-aware meal logging.
- Calories (100g serving)
- 50 kcal
- Carbs (100g)
- 13.12g
- Protein (100g)
- 0.54g
- Serving reference
- 100g · 100g serving
- Glycemic index
- 59
حاسبة الحصة
كم أكلت أو شربت؟ — حقائق التغذية للأناناس، الفوائد ودليل النظام الغذائي?
50
السعرات
0.5g
البروتين
13.1g
الكربوهيدرات
0.1g
الدهون
Nutrition facts
per 100g · Source: USDA FoodData Central (seeded Phase 0)
50 kcal
Calories
Vitamins
- Vitamin C: 47.8mg
Minerals
- Manganese: 0.93mg
شرح علمي
مدعوم بالأبحاثيوفر الأناناس حوالي 50 سعرة حرارية لكل 100 جرام مع 0.5 جرام من البروتين، و 13.1 جرام من الكربوهيدرات، و 0.1 جرام من الدهون. تبلغ الألياف الغذائية 1.4 جرام لكل 100 جرام. يُقدر المؤشر الجلايسيمي بـ 59 (مرتفع)، مما يعني أن الجلوكوز يرتفع بمعدل سريع بعد الاستهلاك. تم الحصول على هذه القيم من قاعدة بيانات الأغذية لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA FoodData Central) ومراجعتها للتأكد من دقتها التحريرية.
رؤى المجتمع
رؤية المجتمعفي سجلات وجبات Victura، يظهر الأناناس بشكل متكرر كوجبة خفيفة محمولة ومكون في العصائر (السموذي). يفيد المستخدمون الذين يتناولونه مع الزبادي أو المكسرات بالحصول على طاقة أكثر استقراراً مقارنة بتناوله بمفرده على معدة فارغة.
المزايا
- الأناناس غذاء كامل يحتوي على عناصر غذائية كبرى قابلة للقياس
العيوب
- حجم الحصة لا يزال مهماً لتحقيق أهداف السعرات الحرارية
أفضل وقت للأكل
تناوله مع البروتين والألياف لوجبات متوازنة.
أوقات مناسبة
- مع الوجبات الرئيسية
يُفضّل تجنّب
- حصص كبيرة جداً دون نشاط بدني
توافق الحميات
إنقاص الوزن
بحذر
يحتوي على 50 سعرة حرارية و 1.4 جرام من الألياف لكل 100 جرام، مما يجعله غذاءً غنياً بالطاقة - انتبه لحجم الحصص.
كيتو
بحذر
صافي الكربوهيدرات حوالي 11.7 جرام لكل 100 جرام - وهي نسبة عالية جداً بالنسبة لنظام الكيتو القياسي.
مناسب لمرضى السكري
بحذر
المؤشر الجلايسيمي 59 مع 9.8 جرام من السكر - قد يسبب ارتفاعاً في الجلوكوز - يُنصح بتناوله مع البروتين أو الدهون.
Frequently asked questions
People also ask
Is a الأناناس healthy?
Yes — a الأناناس is a whole food with measurable nutrients. Healthiness depends on overall diet, portions, and your goals. Estimated GI is 59.
Can I eat a الأناناس every day?
Most people can include a الأناناس daily as part of a balanced diet, as long as total calories and carbs fit their plan.
Are الأناناسs good for weight loss?
يحتوي على 50 سعرة حرارية و 1.4 جرام من الألياف لكل 100 جرام، مما يجعله غذاءً غنياً بالطاقة - انتبه لحجم الحصص.
How many calories are in a الأناناس?
A typical medium serving of الأناناس has about 50 calories, while 100g contains about 50 calories (USDA reference).
Are الأناناسs good before a workout?
الأناناسs can work before activity when you want easy carbs; pair a الأناناس with protein if your session is long.
Are الأناناسs high in sugar?
الأناناسs contain about 9.8g sugar per 100g — mostly natural sugars when whole.
ما هي القيمة الغذائية التفصيلية للأناناس لكل 100 جرام؟
يحتوي كل 100 جرام من الأناناس الطازج على 50 سعرة حرارية، و13.1 جرام من الكربوهيدرات (تشمل 9.8 جرام من السكريات و1.4 جرام من الألياف الغذائية)، و0.5 جرام من البروتين، و0.1 جرام من الدهون، وذلك بحسب قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية (USDA).
كيف نراجع هذا الدليل
- كتبه
- Victura Nutrition Team
- مصادر مرجعية
- 0
- آخر تحديث
- 14 يوليو 2026
المراجع
هل أنت مستعد لتتبّع وجباتك بالذكاء الاصطناعي؟
Victura يمسح طبقك، يسجّل الماكروز تلقائياً، ويرشدك نحو أهدافك — حلال، كيتو، مناسب لمرضى السكري، والمزيد.