Información Nutricional del Arroz
Análisis nutricional completo del arroz con 365 kcal por 100g, índice glucémico y compatibilidad con dietas.
Escrito por Victura Nutrition TeamÚltima actualización 14 jul 2026
365
Calorías
7.1g
Proteína
80.0g
Carbos
Con precaución
¿Es saludable?
per 100g · per panel values
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A cup cooked of información nutricional del arroz contains around 577 calories, while 100g contains about 365 calories. Per 100g you get about 80g carbs and 7.13g protein. Glycemic index is around 73.
Información Nutricional del Arroz is a whole food with approximately 365 calories per 100g, tracked in Victura for macro-aware meal logging.
- Calories (cup cooked)
- 577 kcal
- Calories (100g)
- 365 kcal
- Carbs (100g)
- 80.0g
- Protein (100g)
- 7.13g
- Serving reference
- 158g · cup cooked
- Glycemic index
- 73
Calculadora de porción
¿Cuánto comiste o bebiste — Información Nutricional del Arroz?
365
Calorías
7.1g
Proteína
80.0g
Carbos
0.7g
Grasa
Nutrition facts
per 100g · Source: USDA FoodData Central (seeded Phase 0)
365 kcal
Calories
Minerals
- Iron: 0.8mg
Explicación científica
Respaldado por investigaciónEl arroz aporta aproximadamente 365 kcal por 100g con 7.1g de proteínas, 80.0g de carbohidratos y 0.7g de grasas. La fibra dietética es de 1.3g por 100g. El índice glucémico se estima en 73 (alto), lo que significa que la glucosa se eleva a un ritmo rápido después de su consumo. Los valores provienen de USDA FoodData Central y han sido revisados para su precisión editorial.
Perspectivas de la comunidad
Perspectiva de la comunidadEn los registros de comidas de Victura, el arroz aparece con frecuencia como un bocadillo portátil e ingrediente para batidos. Los usuarios que lo combinan con yogur o frutos secos reportan una energía más estable que al consumirlo solo con el estómago vacío.
Ventajas
- El arroz es un alimento integral con macronutrientes medibles
Desventajas
- El tamaño de la porción sigue siendo importante para los objetivos calóricos
Mejor momento para comer
Combínalo con proteínas y fibra para obtener comidas equilibradas.
Buenos momentos
- Con las comidas principales
Evitar si es posible
- Porciones muy grandes sin realizar actividad física
Compatibilidad con dietas
Pérdida de peso
Con precaución
Con 365 kcal y 1.3g de fibra por 100g, este alimento es denso en energía; cuida las porciones.
Keto
Con precaución
Carbohidratos netos ~78.7g por 100g; contiene demasiados carbohidratos para una dieta keto estándar.
Apto para diabéticos
Con precaución
IG de 73 con 0.1g de azúcar; puede elevar rápidamente la glucosa. Combínalo con proteínas o grasas.
Frequently asked questions
People also ask
Is an arroz healthy?
Yes — an arroz is a whole food with measurable nutrients. Healthiness depends on overall diet, portions, and your goals. Estimated GI is 73.
Can I eat an arroz every day?
Most people can include an arroz daily as part of a balanced diet, as long as total calories and carbs fit their plan.
Are Arrozes good for weight loss?
Con 365 kcal y 1.3g de fibra por 100g, este alimento es denso en energía; cuida las porciones.
How many calories are in an arroz?
A typical medium serving of arroz has about 365 calories, while 100g contains about 365 calories (USDA reference).
Are Arrozes good before a workout?
Arrozes can work before activity when you want easy carbs; pair an arroz with protein if your session is long.
Are Arrozes high in sugar?
Arrozes contain about 0.1g sugar per 100g — mostly natural sugars when whole.
¿Es saludable el arroz?
Sí, el arroz es un alimento integral con nutrientes medibles. Qué tan saludable sea depende de la dieta general, las porciones y tus objetivos. El IG estimado es de 73.
¿Puedo comer arroz todos los días?
La mayoría de las personas pueden incluir arroz diariamente como parte de una dieta equilibrada, siempre que las calorías y los carbohidratos totales se ajusten a su plan.
¿Es bueno el arroz para bajar de peso?
Con 365 kcal y 1.3g de fibra por 100g, este alimento es denso en energía; cuida las porciones.
¿Cuántas calorías tiene el arroz?
Una porción mediana típica de arroz tiene aproximadamente 365 calorías, mientras que 100g contienen alrededor de 365 calorías (referencia del USDA).
¿Es bueno el arroz antes de entrenar?
El arroz puede funcionar antes de la actividad física cuando buscas carbohidratos de fácil asimilación; combínalo con proteínas si tu sesión es larga.
¿El arroz tiene mucha azúcar?
El arroz contiene aproximadamente 0.1g de azúcar por 100g, principalmente azúcares naturales cuando es integral.
Cómo revisamos esta guía
- Escrito por
- Victura Nutrition Team
- Fuentes de referencia
- 0
- Última actualización
- 14 jul 2026
Referencias
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