Información Nutricional del Aguacate
Desglose nutricional completo del aguacate con 160 kcal por 100g, índice glucémico y compatibilidad con dietas.
Escrito por Victura Nutrition TeamÚltima actualización 14 jul 2026
160
Calorías
2.0g
Proteína
8.5g
Carbos
Con precaución
¿Es saludable?
per 100g · per panel values
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A medium avocado of información nutricional del aguacate contains around 240 calories, while 100g contains about 160 calories. Per 100g you get about 8.53g carbs and 2g protein. Glycemic index is around 15.
Información Nutricional del Aguacate is a whole food with approximately 160 calories per 100g, tracked in Victura for macro-aware meal logging.
- Calories (medium avocado)
- 240 kcal
- Calories (100g)
- 160 kcal
- Carbs (100g)
- 8.53g
- Protein (100g)
- 2.0g
- Serving reference
- 150g · medium avocado
- Glycemic index
- 15
Calculadora de porción
¿Cuánto comiste o bebiste — Información Nutricional del Aguacate?
160
Calorías
2.0g
Proteína
8.5g
Carbos
14.7g
Grasa
Nutrition facts
per 100g · Source: USDA FoodData Central (seeded Phase 0)
160 kcal
Calories
Vitamins
- Vitamin K: 21mcg
Minerals
- Potassium: 485mg
Explicación científica
Respaldado por investigaciónEl aguacate aporta aproximadamente 160 kcal por cada 100 g, con 2.0 g de proteínas, 8.5 g de carbohidratos y 14.7 g de grasas. La fibra dietética es de 6.7 g por cada 100 g. El índice glucémico se estima en 15 (bajo), lo que significa que la glucosa se eleva a un ritmo lento después de su consumo. Los valores provienen de USDA FoodData Central y han sido revisados para su precisión editorial.
Perspectivas de la comunidad
Perspectiva de la comunidadEn los registros de comidas de Victura, el aguacate aparece con frecuencia como un snack portátil e ingrediente para batidos. Los usuarios que lo combinan con yogur o frutos secos reportan una energía más estable que al comerlo solo con el estómago vacío.
Ventajas
- El aguacate es un alimento integral con macronutrientes medibles
Desventajas
- El tamaño de la porción sigue siendo importante para los objetivos calóricos
Mejor momento para comer
Combínalo con proteínas y fibra para obtener comidas equilibradas.
Buenos momentos
- Con las comidas principales
Evitar si es posible
- Porciones muy grandes sin actividad física
Compatibilidad con dietas
Pérdida de peso
Con precaución
Con 160 kcal y 6.7 g de fibra por cada 100 g, este alimento es denso en energía; cuida las porciones.
Keto
Adecuado
Carbohidratos netos ~1.8 g por cada 100 g - compatible con una dieta keto estricta.
Apto para diabéticos
Adecuado
IG de 15 con 0.7 g de azúcar; por lo general, es amigable con el azúcar en sangre si se consume con moderación.
Frequently asked questions
People also ask
Is an aguacate healthy?
Yes — an aguacate is a whole food with measurable nutrients. Healthiness depends on overall diet, portions, and your goals. Estimated GI is 15.
Can I eat an aguacate every day?
Most people can include an aguacate daily as part of a balanced diet, as long as total calories and carbs fit their plan.
Are Aguacates good for weight loss?
Con 160 kcal y 6.7 g de fibra por cada 100 g, este alimento es denso en energía; cuida las porciones.
How many calories are in an aguacate?
A typical medium serving of aguacate has about 160 calories, while 100g contains about 160 calories (USDA reference).
Are Aguacates good before a workout?
Aguacates can work before activity when you want easy carbs; pair an aguacate with protein if your session is long.
Are Aguacates high in sugar?
Aguacates contain about 0.7g sugar per 100g — mostly natural sugars when whole.
¿Es saludable el aguacate?
Sí, el aguacate es un alimento integral con nutrientes medibles. Qué tan saludable sea depende de la dieta general, las porciones y tus objetivos. El IG estimado es de 15.
¿Puedo comer aguacate todos los días?
La mayoría de las personas pueden incluir un aguacate al día como parte de una dieta equilibrada, siempre que las calorías y los carbohidratos totales se ajusten a su plan.
¿Es bueno el aguacate para perder peso?
Con 160 kcal y 6.7 g de fibra por cada 100 g, este alimento es denso en energía; cuida las porciones.
¿Cuántas calorías tiene un aguacate?
Una porción mediana típica de aguacate tiene unas 160 calorías, mientras que 100 g contienen unas 160 calorías (referencia de la USDA).
¿Es bueno el aguacate antes de entrenar?
El aguacate puede funcionar antes de la actividad física cuando buscas carbohidratos de fácil asimilación; acompáñalo con proteínas si tu sesión es larga.
¿Tiene el aguacate mucha azúcar?
El aguacate contiene aproximadamente 0.7 g de azúcar por cada 100 g, principalmente azúcares naturales cuando está entero.
Cómo revisamos esta guía
- Escrito por
- Victura Nutrition Team
- Fuentes de referencia
- 0
- Última actualización
- 14 jul 2026
Referencias
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