Información nutricional de la fresa, beneficios y guía dietética
Desglose nutricional completo de la fresa con 32 kcal por 100g, índice glucémico y compatibilidad con dietas.
Escrito por Victura Nutrition TeamÚltima actualización 14 jul 2026
32
Calorías
0.7g
Proteína
7.7g
Carbos
Sí, en general
¿Es saludable?
per 100g · per panel values
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A 100g serving of información nutricional de la fresa, beneficios y guía dietética provides about 32 kcal. Per 100g you get about 7.68g carbs and 0.67g protein. Glycemic index is around 40.
Información nutricional de la fresa, beneficios y guía dietética is a whole food with approximately 32 calories per 100g, tracked in Victura for macro-aware meal logging.
- Calories (100g serving)
- 32 kcal
- Carbs (100g)
- 7.68g
- Protein (100g)
- 0.67g
- Serving reference
- 100g · 100g serving
- Glycemic index
- 40
Calculadora de porción
¿Cuánto comiste o bebiste — Información nutricional de la fresa, beneficios y guía dietética?
32
Calorías
0.7g
Proteína
7.7g
Carbos
0.3g
Grasa
Nutrition facts
per 100g · Source: USDA FoodData Central (seeded Phase 0)
32 kcal
Calories
Vitamins
- Vitamin C: 58.8mg
Minerals
- Potassium: 153mg
Explicación científica
Respaldado por investigaciónLa fresa aporta aproximadamente 32 kcal por cada 100g, con 0.7g de proteína, 7.7g de carbohidratos y 0.3g de grasa. La fibra dietética es de 2.0g por cada 100g. El índice glucémico se estima en 40 (bajo), lo que significa que la glucosa se eleva a un ritmo lento después de su consumo. Los valores provienen de USDA FoodData Central y han sido revisados para garantizar su precisión editorial.
Perspectivas de la comunidad
Perspectiva de la comunidadEn los registros de comidas de Victura, la fresa aparece con frecuencia como un snack práctico y como ingrediente en batidos. Los usuarios que la combinan con yogur o frutos secos reportan una energía más estable en comparación con consumirla sola con el estómago vacío.
Ventajas
- La fresa es un alimento integral con macronutrientes medibles
Desventajas
- El tamaño de la porción sigue siendo importante para los objetivos calóricos
Mejor momento para comer
Combínala con proteínas y fibra para lograr comidas equilibradas.
Buenos momentos
- Con las comidas principales
Evitar si es posible
- Porciones muy grandes sin realizar actividad física
Compatibilidad con dietas
Pérdida de peso
Adecuado
Con 32 kcal y 2.0g de fibra por cada 100g, este alimento se adapta a planes enfocados en el control de calorías.
Keto
Adecuado
Carbohidratos netos de ~5.7g por cada 100g, lo que la hace compatible con una dieta keto estricta.
Apto para diabéticos
Adecuado
Con un IG de 40 y 4.9g de azúcar, generalmente es apta para el control de la glucosa en sangre si se consume con moderación.
Frequently asked questions
People also ask
Is a fresa healthy?
Yes — a fresa is a whole food with measurable nutrients. Healthiness depends on overall diet, portions, and your goals. Estimated GI is 40.
Can I eat a fresa every day?
Most people can include a fresa daily as part of a balanced diet, as long as total calories and carbs fit their plan.
Are Fresas good for weight loss?
Con 32 kcal y 2.0g de fibra por cada 100g, este alimento se adapta a planes enfocados en el control de calorías.
How many calories are in a fresa?
A typical medium serving of fresa has about 32 calories, while 100g contains about 32 calories (USDA reference).
Are Fresas good before a workout?
Fresas can work before activity when you want easy carbs; pair a fresa with protein if your session is long.
Are Fresas high in sugar?
Fresas contain about 4.9g sugar per 100g — mostly natural sugars when whole.
¿Cuántas calorías tiene la fresa?
Aproximadamente 32 calorías por cada 100g de fresa (porción de referencia del USDA).
¿Es la fresa buena para bajar de peso?
Con 32 kcal y 2.0g de fibra por cada 100g, este alimento se adapta a planes enfocados en el control de calorías.
¿La fresa es apta para la dieta keto?
Carbohidratos netos de ~5.7g por cada 100g, lo que la hace compatible con una dieta keto estricta.
¿Cuál es el índice glucémico de la fresa?
El IG estimado es de 40. Se recomienda combinarla con proteínas o grasas para moderar la respuesta de la glucosa.
¿Es seguro el consumo de fresas para personas con diabetes?
Con un IG de 40 y 4.9g de azúcar, generalmente es apta para el control de la glucosa en sangre si se consume con moderación.
Cómo revisamos esta guía
- Escrito por
- Victura Nutrition Team
- Fuentes de referencia
- 0
- Última actualización
- 14 jul 2026
Referencias
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