حقائق التغذية للفراولة، الفوائد ودليل النظام الغذائي
تحليل غذائي كامل للفراولة مع 32 سعرة حرارية لكل 100 جرام، المؤشر الجلايسيمي، ومدى ملاءمتها للأنظمة الغذائية المختلفة.
كتبه Victura Nutrition Teamآخر تحديث 14 يوليو 2026
32
السعرات
0.7g
البروتين
7.7g
الكربوهيدرات
نعم عموماً
هل هو صحي؟
per 100g · per panel values
تتبّع هذا الطعام في VicturaQuick answer
A 100g serving of حقائق التغذية للفراولة، الفوائد ودليل النظام الغذائي provides about 32 kcal. Per 100g you get about 7.68g carbs and 0.67g protein. Glycemic index is around 40.
حقائق التغذية للفراولة، الفوائد ودليل النظام الغذائي is a whole food with approximately 32 calories per 100g, tracked in Victura for macro-aware meal logging.
- Calories (100g serving)
- 32 kcal
- Carbs (100g)
- 7.68g
- Protein (100g)
- 0.67g
- Serving reference
- 100g · 100g serving
- Glycemic index
- 40
حاسبة الحصة
كم أكلت أو شربت؟ — حقائق التغذية للفراولة، الفوائد ودليل النظام الغذائي?
32
السعرات
0.7g
البروتين
7.7g
الكربوهيدرات
0.3g
الدهون
Nutrition facts
per 100g · Source: USDA FoodData Central (seeded Phase 0)
32 kcal
Calories
Vitamins
- Vitamin C: 58.8mg
Minerals
- Potassium: 153mg
شرح علمي
مدعوم بالأبحاثتوفر الفراولة ما يقرب من 32 سعرة حرارية لكل 100 جرام مع 0.7 جرام من البروتين، و 7.7 جرام من الكربوهيدرات، و 0.3 جرام من الدهون. تبلغ الألياف الغذائية 2.0 جرام لكل 100 جرام. ويُقدر المؤشر الجلايسيمي بـ 40 (منخفض)، مما يعني أن الجلوكوز يرتفع بمعدل بطيء بعد الاستهلاك. تم الحصول على هذه القيم من قاعدة بيانات الأغذية المركزية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية وتمت مراجعتها للتأكد من دقتها التحريرية.
رؤى المجتمع
رؤية المجتمعفي سجلات وجبات فيكتورا (Victura)، تظهر الفراولة بشكل متكرر كوجبة خفيفة محمولة ومكون في العصائر (السموذي). يبلغ المستخدمون الذين يتناولونها مع الزبادي أو المكسرات عن طاقة أكثر استقراراً مقارنة بتناولها بمفردها على معدة فارغة.
المزايا
- الفراولة هي غذاء كامل يحتوي على عناصر غذائية كبرى يمكن قياسها
العيوب
- حجم الحصة لا يزال مهماً لتحقيق أهداف السعرات الحرارية
أفضل وقت للأكل
تناولها مع البروتين والألياف للحصول على وجبات متوازنة.
أوقات مناسبة
- مع الوجبات الرئيسية
يُفضّل تجنّب
- الحصص الكبيرة جداً دون ممارسة نشاط بدني
توافق الحميات
إنقاص الوزن
مناسب
بمعدل 32 سعرة حرارية و 2.0 جرام من الألياف لكل 100 جرام، فإن هذا الغذاء يناسب الخطط الغذائية التي تراعي السعرات الحرارية.
كيتو
مناسب
صافي الكربوهيدرات حوالي 5.7 جرام لكل 100 جرام - متوافقة مع نظام الكيتو الصارم.
مناسب لمرضى السكري
مناسب
مؤشر جلايسيمي 40 مع 4.9 جرام من السكر - وهي عموماً صديقة لمستوى السكر في الدم عند تناولها باعتدال.
Frequently asked questions
People also ask
Is a الفراولة healthy?
Yes — a الفراولة is a whole food with measurable nutrients. Healthiness depends on overall diet, portions, and your goals. Estimated GI is 40.
Can I eat a الفراولة every day?
Most people can include a الفراولة daily as part of a balanced diet, as long as total calories and carbs fit their plan.
Are الفراولةs good for weight loss?
بمعدل 32 سعرة حرارية و 2.0 جرام من الألياف لكل 100 جرام، فإن هذا الغذاء يناسب الخطط الغذائية التي تراعي السعرات الحرارية.
How many calories are in a الفراولة?
A typical medium serving of الفراولة has about 32 calories, while 100g contains about 32 calories (USDA reference).
Are الفراولةs good before a workout?
الفراولةs can work before activity when you want easy carbs; pair a الفراولة with protein if your session is long.
Are الفراولةs high in sugar?
الفراولةs contain about 4.9g sugar per 100g — mostly natural sugars when whole.
كيف نراجع هذا الدليل
- كتبه
- Victura Nutrition Team
- مصادر مرجعية
- 0
- آخر تحديث
- 14 يوليو 2026
المراجع
هل أنت مستعد لتتبّع وجباتك بالذكاء الاصطناعي؟
Victura يمسح طبقك، يسجّل الماكروز تلقائياً، ويرشدك نحو أهدافك — حلال، كيتو، مناسب لمرضى السكري، والمزيد.